idag har vart en sådan dag då allt bara vart fullt upp lindrigt sagt . 

men vad gör man inte för sina vänner ???? . 

jag har börjat dagen med att vakna :D . 

efter det så drog jag och hämtade kekke , och vidare till piteå vi for . 

och målade rep mörtsyn garage:D . 

jag kekke och kim målade på som tre målarkluddar , men då hade han ett projekt mindre och göra . 

och jag får hjälp att måla mitt hus :D....

sedan så drog jag hem och la mig i badet , hade precis till o somna då plingar det i telefonen . 

och dunderdan skrev TRÄNING IDAG ? , och jag kände hur ryggen skrek NEJ men psyket mitt skrek JA träna nu för fan . sagt och gjort klev upp gjorde mig klar och tränade . 

och det kändes riktig bra , jag är alltid värkfri då jag tränar , men nu tränar jag ruskigt försiktigt . 

och gör ett övningsprogram för diskbrock som jag tagit hem , funkar bra och kändes bra ...

nu ska jag träna med 0 i vikter i princip i tre månader , sen arbeta mig succecivt uppåt . 

och jag har bestämt mig inom 3 månader , ska jag vara bra i min rygg , jag ska gå , jag ska gå ner i vikt . 

jag ska göra allt jag kan för att avlasta mina diskar . 

och bibehålla en bra hälsa . 

och vi passade även på att surra lite med släktens grymma hockey domare , som bilden avgör lika glad varje dag :D :D :D .

go gabb!!! 

 

 

så här bjuder jag och dan på lite "motivations " skoj bilder från gymet  . 

kom ihåg ni måste börja eran resa för att nå slutet . /Tb